Psychoterapia TSR: Twoja diagnoza nie opowiada całej historii o Tobie

Diagnoza może przynieść ulgę: „Teraz lepiej rozumiem, co się ze mną dzieje”. Może też budzić lęk, smutek lub pytanie: „Czy od tej pory będę postrzegana lub postrzegany tylko przez tę nazwę?”.

Rozpoznanie dotyczące zdrowia psychicznego może pomagać w doborze leczenia i rozumieniu trudności. Jednocześnie nie opisuje całego Twojego życia: relacji, zainteresowań, wartości, doświadczeń ani sposobów, dzięki którym dotąd radzisz sobie z codziennością.

W gabinecie jest miejsce na obie perspektywy.

Co oznacza podejście skoncentrowane na rozwiązaniach?

TSR to sposób prowadzenia rozmowy terapeutycznej, w którym wspólnie określamy ważne dla Ciebie cele i szukamy możliwości ich realizacji. Przyglądamy się Twoim zasobom oraz sytuacjom, kiedy trudność jest mniej nasilona lub udaje Ci się poradzić sobie w pomocny sposób. Opis podejścia TSR — ACF

Możesz usłyszeć pytania:

„Co chciałabyś lub chciałbyś odzyskać dzięki naszej pracy?”.

„Po czym zauważysz niewielką poprawę?”.

„Co pomaga Ci przetrwać trudniejszy dzień?”.

„Kiedy ostatnio było choć trochę łatwiej?”.

Takie pytania pozwalają lepiej poznać Twoje potrzeby. Nie musisz od razu mieć na nie odpowiedzi.

Twoje cierpienie zasługuje na uwagę

Skupienie na rozwiązaniach nie oznacza, że trzeba pomijać ból, myśleć pozytywnie albo szybko znaleźć dobre strony sytuacji.

Możesz mówić o trudnych emocjach, historii swojego życia i doświadczeniach, które są dla Ciebie ważne. Szukanie zasobów odbywa się z uwzględnieniem tego, jak się czujesz i na co masz obecnie siłę.

Czasem zasobem jest umiejętność postawienia granicy. Czasem obecność bliskiej osoby. A czasem sam fakt, że mimo dużego obciążenia udało Ci się poprosić o pomoc.

Jak wygląda cel związany ze zdrowieniem?

„Chcę poczuć się lepiej” to ważny początek. Wspólnie możemy przyjrzeć się temu, jak ta poprawa miałaby wyglądać w praktyce.

Być może chcesz częściej wychodzić z domu, spokojniej reagować w konflikcie albo wrócić do zajęć, które mają dla Ciebie znaczenie. Cele powinny być Twoje, konkretne i możliwe do rozpoznania w codziennym życiu. SFBTA — cele w terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach

Zmiana może obejmować zarówno zmniejszenie objawów, jak i poprawę funkcjonowania. Nie musi następować równomiernie. Wspólnie sprawdzamy, co pomaga, co wymaga zmiany i jakiego wsparcia potrzebujesz.

Diagnoza ma znaczenie dla doboru pomocy

Pracuję również z osobami z rozpoznanymi zaburzeniami osobowości, zaburzeniami odżywiania i innymi diagnozami dotyczącymi zdrowia psychicznego.

Uważne spojrzenie na człowieka idzie w parze z oceną jego potrzeb zdrowotnych. Dobór psychoterapii zależy od rodzaju trudności, stanu zdrowia i sytuacji osoby. Niekiedy potrzebna jest konsultacja psychiatryczna, leczenie farmakologiczne lub współpraca kilku specjalistów. TSR nie jest uniwersalnym zamiennikiem wszystkich metod leczenia. NIMH — dobór psychoterapii i innych form pomocy

W mojej pracy ważne jest, abyś mogła lub mógł uczestniczyć w ustalaniu celów, mówić o swoich oczekiwaniach i rozmawiać o tym, czy spotkania przynoszą pomoc.

Jeśli szukasz wsparcia w odzyskiwaniu zdrowia psychicznego, zapraszam do rozmowy w Gdańsku lub online. Umów spotkanie w Booksy.

Umów wizytę w Booksy

← Wróć do artykułów