Pierwsze spotkanie z psychoterapeutką — nie musisz wiedzieć, od czego zacząć
Dagmara Piotrowska · Psychoterapia w Gdańsku i online
Dagmara Piotrowska · Psychoterapia w Gdańsku i online
Otwierasz stronę gabinetu. Czytasz ofertę, sprawdzasz terminy, a potem odkładasz decyzję. Być może zastanawiasz się: „Co mam powiedzieć? Czy moje trudności są wystarczająco ważne? A jeśli nie będę umieć tego wyjaśnić?”.
Przed pierwszym spotkaniem możesz mieć wiele pytań. Możesz też odczuwać ulgę i niepokój jednocześnie. Nie musisz rozstrzygać wszystkich wątpliwości przed zapisaniem się.
Pierwsze spotkanie służy poznaniu Twojej sytuacji i potrzeb. Możesz opowiedzieć o tym, co skłoniło Cię do kontaktu, co ostatnio jest trudne albo czego oczekujesz od pomocy.
Nie trzeba przedstawiać uporządkowanej historii. Możesz zacząć od jednego zdania:
„Od pewnego czasu trudno mi sobie poradzić”.
„W mojej relacji dzieje się coś, czego nie rozumiem”.
„Mam diagnozę i chcę dowiedzieć się, co dalej”.
„Nie wiem, czego potrzebuję, ale chciałabym coś zmienić”.
Moim zadaniem jest pomóc Ci znaleźć słowa i kierunek rozmowy. Możesz powiedzieć, że jakieś pytanie jest trudne, poprosić o wyjaśnienie albo zaznaczyć, że na dany temat nie jesteś jeszcze gotowa lub gotowy rozmawiać.
Pracuję w podejściu skoncentrowanym na rozwiązaniach — TSR. Obok rozmowy o trudnościach pojawiają się pytania o to, jak chciałabyś lub chciałbyś się czuć i funkcjonować.
Co miałoby być inne, gdyby spotkania okazały się pomocne? Po czym poznasz, że zmierzasz w ważnym dla siebie kierunku?
Na początku odpowiedź może być ogólna: „Chcę mieć mniej napięcia” albo „Chcę lepiej dogadywać się z bliskimi”. Wspólnie możemy doprecyzować, co oznacza to w Twojej codzienności.
Jeżeli nie wiesz jeszcze, jaki cel wybrać, możemy zacząć od przyjrzenia się temu, co najbardziej potrzebuje teraz uwagi.
Nie ma obowiązkowego zadania do wykonania. Jeśli chcesz, możesz zapisać kilka myśli lub pytań. Możesz też przynieść informacje o wcześniejszym leczeniu, przyjmowanych lekach lub diagnozach, jeśli dotyczą Twojej obecnej sytuacji.
Przed spotkaniem online zadbaj o spokojne miejsce, prywatność i sprawne połączenie. W gabinecie warto pojawić się kilka minut wcześniej, żeby bez pośpiechu przygotować się do rozmowy.
Nie musisz natomiast czekać, aż będziesz mieć „dobry dzień” lub poczujesz pełną gotowość.
Masz prawo zapytać o moje przygotowanie zawodowe, sposób pracy, zasady poufności i jej granice, koszty oraz organizację spotkań. Warto porozmawiać także o tym, jak będziemy sprawdzać, czy współpraca jest dla Ciebie pomocna. Zaufanie i możliwość otwartej rozmowy są ważnymi elementami psychoterapii. NIMH — wybór psychoterapeuty i pytania przed rozpoczęciem pracy
Na podstawie rozmowy ustalamy możliwy kierunek pomocy. Czasem potrzebne są kolejne spotkania konsultacyjne, czasem można rozpocząć regularną współpracę. Może się również okazać, że warto włączyć innego specjalistę.
Nie musisz podejmować decyzji o całym procesie z góry. Pierwsze spotkanie daje przestrzeń, żeby sprawdzić, czego potrzebujesz i czy proponowana forma pracy Ci odpowiada.
Prowadzę spotkania w Gdańsku i online. Umów pierwsze spotkanie w Booksy.